ВИДЫ МАССАЖА
Как гласит народная мудрость, человек может бесконечно смотреть на три вещи: как горит огонь, как течет вода и как другие работают. Массаж - та самая волшебная процедура, когда для достижения результата от вас не требуется никаких усилий. Разве что одно - определиться с выбором.
Массаж по-соседски  Массаж - пассивный, а потому еще более прекрасный способ предупреждения и лечения. Его суть в механическом воздействии на поверхность тела или отдельного органа. Массаж показан всем здоровым людям. Для пожилых и ослабленных людей сеанс должен быть менее продолжительным и интенсивным; не все приемы им показаны. Начитавшись умных книжек и наслушавшись специалистов, хочется переходить из кабинета в кабинет, безропотно подставлять свое тело под опытные руки массажиста и верить, что панацея от всех болезней найдена. В действительности, достаточно выбрать необходимый минимум из имеющегося максимума. Российская, шведская и финские системы массажа годами перенимали друг у друга лучшее, в результате став похожими. Шведский массаж направлен на растирание суставов и растягивание мышц; в нем используется еще и шведская гимнастика. При таком массаже последовательность при массировании снизу вверх. Российский или классический массаж - это релаксирующая процедура, улучшающая кровообращение. Последовательность массирования обратна шведской системе. В финском массаже используются разминания подушечками больших пальцев, что положительно сказывается при массировании плоских мышц. А вот на других участках тела такой способ желаемого эффекта не дает. Лечебный массаж делиться на множество видов в зависимости от заболевания. Используется в сочетании с лечением медицинскими препаратами для ускорения восстановления органов при заболеваниях и травмах. Сеанс лечебного массажа лучше всего проводить перед сном.
Естественный отбор Существует древнее восточное учение о том, что жизненная энергия (чи) входит в человека и выходит из него через энергетические центры (чакры), и течет по телу по особым каналам (меридианам). Пока "чи" не встречает на своем пути препятствий, каждый канал, получая равное количество энергии, несет ее ко всем внутренним органам и питает их. Как только течение "чи" нарушается, человек заболевает. |
Точечный массаж (шиацу, акупрессура) как раз направлен на освобождение мышц от венозной крови и придания гибкости суставам, чтобы разблокировать поток энергии. Воздействовать на точки можно ногтями, и подушечками пальцев и специальными массажными шарами "ки-гонг", прижимая их и слегка вращая по часовой стрелке. Точечный массаж хорошо переносится (в отличие от других разновидностей чжень-цзю терапии, иглоукалывания и прижигания), относительно безопасен и не имеет побочных эффектов, поэтому его можно производить самостоятельно в домашних условиях. Надавливание на акупунктурные точки стимулирует выработку эндорфинов. Минус - понижается сопротивляемость организма холоду, так как жизненная энергия тела концентрируется на исцелении. Плюс - высвобождение эндорфинов, которые блокируют боль.
Тайский массаж так же воздействует не на мышцы, а на энергетические каналы. При этом прорабатывается не локальная зона, а весь организм. Основной прием - надавливание кистями, локтями, коленями и всем телом. Достоинство тайского массажа - большое количество скручиваний суставов. Массаж так же называют пассивной Йогой - на фитнес в этот день не ходить.
Перкуссионный массаж (от лат. percussio, постукивание) - исследование и лечение тела и внутренних органов с помощью постукиваний. Массажист кладет ладонь на грудную клетку, а сверху по ней наносит легкие удары кулаком.
Аппаратный массаж проводится при помощи специальных инструментов. Минус в том, что он не дает массажисту прочувствовать массируемый участок. Есть несколько видов. При вибромассаже возбуждаются нервы, которые перестали выполнять свои функции, а слишком возбужденные нервы вибрация, наоборот, успокаивает. Низкие колебательные частоты (до 50 Гц) способны понижать артериальное давление, а высокочастотные (до 100 Гц) - поднимают.
Воздействие пневмомассажа (вакуумный) сродни воздействию медицинских банок. С помощью специального насоса происходит наполнение аппарата воздухом, а затем его отсасывание. Вакуумный массаж улучшает кровообращение, способствует выведению шлаков и похудению.
Гидромассаж способствует улучшению обменных процессов, активизирует кровоснабжение тканей, снимает напряжение мышц. Есть и подводный гидромассаж, когда на человека, находящегося в специальной ванне, под большим давлением подается вода из шланга. Не так гламурно, как джакузи, но зато эффект очевиднее.
Ножной массаж рекомендуется спортсменам с повышенным тонусом мышц, если ручной массаж не оказывает нужного эффекта. Не рекомендуется при травмах, заболеваниях опорно-двигательного аппарата, бронхиальной астме, онкологических заболеваниях. Пока вы лежите на полу или любой другой твердой поверхности, массажист топчется по вашей спине. А после руками массирует эти же участки.
Для пользы тела
С помощью массажа можно исправить не только здоровье, но и недостатки фигуры и кожи. Первое, что приходит на ум - антицеллюлитный массаж. Усиление кровообращения в жировой ткани и увеличение количества гормонов в крови стимулирует освобождение жира из клетки. Правда, в массируемой зоне могут возникнуть незначительные отеки или покраснения. Зато спустя несколько часов, массируемая кожа становится гладкой, упругой, эластичной.
Спортивный массаж был разработан, чтобы помочь быстрее восстанавливаться организму, страдающему от физических перегрузок. Он способствует процессам заживления микротравм, снимает утомление, стимулирует кровообращение, убыстряя, таким образом, вывод токсинов. Бывает тренировочный, предварительный, восстановительный и массаж, который делают, чтобы предотвратить последствия травм.
Косметический массаж используется для улучшения состояния кожи и укрепления волос; способствует удалению мертвых клеток кожи, что улучшает работу сальных и потовых желез. Применяется для устранения шрамов и синяков. Кожа становится упругой из-за усиленного кровоснабжения. Эффект усиливается в сочетании с косметическими масками. Пластический массаж заменяет лифтинг и хорошо при лечении проблемной кожи подростков и после 30 лет.
Женщинам в интересном положении массаж необходим даже больше, чем всем остальным. Приемы массажа для беременных адаптированы для каждого периода беременности. В результате исчезают боли в спине, головные боли, отеки, предупреждается варикозное расширение вен и появление растяжек. Это все так же способствует улучшению самочувствия малыша. А после рождения, массаж для детей сформирует правильную осанку, разовьет двигательную активность и общительность ребенка.
Массаж головы зародился в Индии. Плюс в том, что не нужно раздеваться, сеанс можно провести в любом спокойном месте; не предполагает использование аромамасел (ведь не все любят запах благовоний). Массаж головы помогает справиться с эмоциональными проблемами, особенно вызванным стрессом.
Очень часто для наилучшего терапевтического эффекта во время массажа используются эфирные масла. Ароматерапия - более легкий массаж, при помощи которого эфирные масла попадают в организм непосредственно через кожу. Почти сразу возникает ощущение комфорта. Конечно, если правильно подобран запах.
Массаж льдом или снегом - лечение холодом или криомассаж (от греч. kryos, "холод, лед") - уменьшает боль при ушибах и растяжениях. Избавляет от излишней жирности кожи, дряблости и морщин. Эффект будет больше, если растирать больное место (и немного выше и ниже его) по кругу грелкой или целлофановым мешочком, наполненным льдом. Не проводить более 5 минут, чтобы избежать стойкого сужения сосудов.
На стопы приходится максимальная нагрузка, поэтому массаж стоп хорошо для расслабления и повышения жизненного тонуса. И вот здесь использование эфирных масел как раз улучшает результат.
Для массажа "жаке" вместо кремов и гелей используется тальк, который успокаивает и подсушивает проблемную или жирную кожу. Эффект достигается благодаря ритмичным пощипыванием большим и указательным пальцами с захватом как поверхностного слоя кожи, так и подкожной клетчатки.
